نبایدها( پرهیزات) دوران حاملگی
رعایت این نبایدها وپرهیزات خصوصا در چهار ماه اول بار داری وسه ماهه اخر بار داری مورد تاکید قرار می گیرد.
پرهیز از خوراکیهای مزلق مانند الو بخارا وانواع ان ، ریباس ومحصولات تهیه شده از ان و ابجو ائم از مائالشعیر صنعتی یا سنتی که در پاکسازی بدن از سمومات به کار می رود.
پرهیز از خوراکیهای سستی اور ، مانند ختمی ، خواصی وبنفشه در اشکال مختلف شربت ، دمنوش وعرقیات، همچنین الوءورا ومحصولات خوراکی ان.
پرهیز از خوراکیهای خیلی سرد مانند سرکه وترشیجات.
پرهیز از ادویه های خیلی گرم مانند: سورنجان،قولنجان،جوز هندی، فوفل، دارچین، زعفران، دار فلفل، کبر، فلفل( خیلی کم در هفته یک الی دو بار اشکال ندارد)
پرهیز از گیاهان داروئی مانند بو مادران ، نعناع ، عرق نعناع وگاوزبان، مریم گلی( اینها فشار خون را بالا می برند، موجب سردرد وتولید حرارت در بدن مادر شده وبه جنین اسیب می رسانند) همچنین بابونه گاوی، جنسینگ، گنه گنه،خاکشی(خاکشیر) اویشن ،کاکوتی وحتی الامکان بابونه شیرازی.
پرهیز از نزدیکی کردن خصوصا در چهار ماهه اول و سه ماهه اخر.
پرهیز از گرسنگی کشیدن وپر خوری کردن( روزانه پنج تا شش نوبت خوراکی به حجم کم مصرف کنند.
پرهیز از چیزهایی که مدرند وخون ریزی را سرعت می بخشند مانند انواع زیره ، زنیان وکسرک.
پرهیز از نوشیدنیهای خیلی سرد ، مانند اب خیلی سرد، اب یخ، برف ، تگرگ، بستنی یخ زده.
پرهیز از نوشیدنیها وغذاهای خیلی داغ مانند اب جوش.
پرهیز از غذاها ، نوشیدنیها ومواد تلخ مانند زیتون تلخ، نوشیدنیهای تلخ وهسته های تلخ( بادام تلخ، زرد الوی تلخ، هسته هلو و…)
پرهیز از حبوبات وسبزیهای نفاخ : مانند نخود ، لوبیا، باقلا، کرفس، کبر ودانه کنجد.( حبوبات را به مدت ۲۴ ساعت در اب خیسانده اب ان را به دور بریزید وسپس طبخ کنید)
پرهیز از کار خسته کننده وطولانیوخصوصا کارهی استرس زا واعصاب خورد کن.
پرهیز از ورزش شدید ، کار سنگین، پریدن،بلند کردن چیز سنگین زمین خوردن.
پرهیز از زیاده روی در استحمام.
پرهیز از روغن مال سربه دلیل بالا رفتن حرارت سر وحبس بخارات سر.
پرهیز از داد وفریاد زدن .
پرهیز از شادی دفعی ( یهویی)
پرهیز از اسهال واستفراغ وقی کردن.
پرهیز از خوردن خرما( در مناطقی که خرمای محلی ندارند یعنی در منطقه خودشان خرما محصول نمی دهد بسیار اندک خرما بخورند زیرا خون سوخته وحرارت زیاد تولید می کند و طفل دچار زردی وبدتر از ان یرقان مادر وطفل را به همراه خواهد داشت.
پرهیز از یبوست گرفتن
پرهیز از بوهای تند ائم از متعفن وخشبو.
پرهیز از نشاندن کودک دیگر یا هر چیز وزن داری روی شکم.
پرهیز از کوبیدن وانچه موجب تکان خوردن جنین می شود. پرهیز از خوردن کنجد وفراورده های ان مانند حلوا ارده، ارده، کنجد عسل، کنجد بو داده.
پرهیز از خوردن مواد غیر خوراکی مانند خاک.
پرهیز از خوردن فست فودها، سرخ کردنیهای شدید، فلافل،نوشابه های گاز دار ، نوشابه های الکلی، دوغ وماست ترش.
پرهیز از خوردن گوشت گاو، کله پاچه، سیرابی، شیرینیهای بازار به دلیل مصرف جوش شیرین وبکین پودر وروغنهای با ترانس چربی بالا ، خامه ها،وهر چیزی که مواد نگه دارنده دارد.
پرهیز از خوردن مواد غذایی شور وپر نمک.
پرهیز از دعواهای خانوادگی ، کلکل کردن زن وشوهر وهر چیز استرس زا واضطراب اور(دعوا در هیچ زمانی نمک زندگی نیست خصوصوصا در دوران بارداری مادر وشیر خوارگی طفل.
بایدهای بارداری
تغذیه مناسب بارداری
خوردن میوه های تازه وکاملا رسیده مانند سیب شیرین ، گلابی ،انار شیرین یا ملس( انار ترش ممنوع)انگور کاملا رسیده( مصرف مویز وکشمش مناسب تر است )وبه( اب به را گرفته ومصرف کنید زیرا تفاله ویا فیبر به در معده سنگینی می کند ( یا به را داخل یه شیشه انداخته ودرب ان را بسته در اب بجوشانید تا پخته شود ومصرف کنید یا در فویل پیچیده در فر حرارت داه شود تا پخته شده ومصرف شود .
نان سبوس دار خوب وبرشته بخورید از برنج به صورت متعادل استفاده کنید.
انواع شورباها را مصرف کنید مانند شور بای گشنیز وجعفی ویا شوربای کدر.
گوشت بره وبزغاله وپرندگان کوچک مانند گنجشک ،بلدر چین، کبک، تیهو ،کبوتر وجوجه مرغ مصرف کنید.
خوراکیهای سبک مانند ماء اللحم ( ابگوشت)وخورشتهای با پایه سبزی مصرف کنید.
سوپهای مختلف بدون ادویه مصرف شودواز گوشت در سوپها بهره ببرید.
در ماههای اخر از شورباهای نسبتا چرب با روغنهای طبیعی حیوانی که از کره یا سرشیر گرفته شده باشد، روغن کنجد، روغن زیتون، وخصوصا روغن بادام شیرین استفاده کنید.
روزان خوردن ۲۱عدد بادام شیرین پوست کنده و۲۳عدد مویز یا کشمش را فراموش نکنید
از حریره ،فرنی ،حلوا وتر حلوا بهره ببرید.
در صورت یبوست تمر هندی نمک سود نشده، گلقند( شکروگل محمدی سائیده، شیر خشت، فلوسیا خیار شنبر مصرف کنید( پوست ودانه های فلوس نباید مصرف شود).
خروجی مقعد را با روغن بادام شیرین روغن مالی کنید( حدود ۲ سانتیمتر یا دو بند انگشت داخل مقعد)همچنین دور شکم را باروغن بادام شیرین در جهت عقربه ساعت به ارامی روغن مالی کنید( از ابتدای روده بزرگ یا همان کولون(قولون) بالا رونده در پهلوی راست شروع کنید به سمتجناغ سینه روی کولون عرضی ادامه داده ودر پهلوی چپ روی کولون پائین رونده وسپس تا زیر شکم بالای استخوان شرمگاهی ادامه دهید واین حرکت را ۱۰-۱۵ مرتبه به ارامی تکرارکنید.
ترنجبین با گلاب، چای با گل محمدی،دوغ وماست شیرین با پودر گی محمدی نیز برای یبوست مفید می باشد.
برای تامین انرژ ی ورطوبت مفید برای کبد روزانه سه تا پنج دانه خرمای خشک وانجیر را در گلاب خیسانده وبه صورت متناوب در ساعات شبانه روز مصرف کنید.
در محیط خانه اسودگی خاطر را بذای مادر فراهم اورده ومحیط را برای وی فرحبخش وشادی اور کنید.
در صورت سرما خوردگی از بخور بابونه استفاده کنید ولی دمنوشهای ذکر شده در بخش پرهیزات را نخورید.ترنجبین وشیر خشد را در اب جوش دم کرده وپس از صاف کردن بنوشید.
ماءالعسلبخورید: یک قاشق عسل در یک لیوان اب جوش حل کرده وبنوشید.برای جلوگیری از تهوع (ویار)مفید است، همچین دستها وپاهارا به صورت همزمان ماساژ دهید، هم از تهوع جلو گیری می کند وهم شاداب می شوید(خصوصا گودی پاها وکف دست ها).
برای تسکین دردکمر ود دهای مفصلی در دوران بارداری از موارد ذیل بهرمند شوید.
-برگهای کلم را پخته وان را روی کمر وزانو ضماد کنید وروی ان را ببندید.
-روغن گل سرخ بعلاوه سرکه را بر کمر یا مفصل بمالید(۶قطره روغن گل سرخ یا محمدی+ ۱قطره سرکه)
شوید را با سرکه پخته وروی زانو وکمر ضماد کنید (برای ضماد روی زانو، ان را با سلفن یا سفره های یک بار مصرفببندید ولی برای کمر سلفن یا سفره یک بار مصرف دور شکم پیچیده نشود ، ضماد را گذاشته ، سلفن را روی ان قرار دهید وبا پارچه نخی روی ان را ببندید).
تذکر در فصلی که کلم وشوید تازه نبود می توانید از برکهای خشک ان استفاده ببرید.
به امید سلامتی وشادابی کامل برای شما وطفل شما.