توصیه هائی برای بهبود کمر درد خصوصادر خانمها


عمده ترین دلیل کمر درد در خانمها فقر اهن وکم خونی وهمچنین کمبود کلسیم که موجب پوکی استخوان می شود

توصیه میکنیم برای رفع بیماریهای ناشی از کلسیم از پودر سنجد کامل + شیر استفاده کنند، سنجد رابا پوست وهسته ان پودر کرده یک قاشق غذا خوری  از ان را داخل یک لیوان شیر ریخته صبح مصرف کنند ودر طول روز از نور مستقیم افتاب حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در روز بهره مند شوند ، همینکه مقداری از بدن انان در افتاب قرار بگیرد مانند دستها وصورت کفایت می کند از افتاب گرفتن طولانی به دلیل وجود اشعه های مخرب در ان خود داری کنند.

همچنین برای شام هفته ای ۱-۲ بار از ترکیب ارده + چهر شیره(شیره توت، انگور ، انجیر وخرما )به صورت مساوی مصرف کنند،سنجد، کنجد وچهار شیره کمبود اهن وکلسیم شما را جبران وخون سازی در بدن را تسهیل می کند.

برای رفع دردهای ناشی از سردی وخشکی علاوه بر موارد ذکر شده توصیه می شود، از نوشیدنیهای ذیل بهره ببرید.

۱-دمنوش سیاهدانه وعسل :نصف قاشق غذا خوری سیاهدانه را در یک لیوان اب جوش دم کرده وهمراه با عسل طبیعی صبح ناشتا مصرف کنید.

۲-همرا ه صبحانه خود شیر عسل وشیر خرما بنوشیدو مصرف چای را به حداقل برسانید.

۳- قبل از خواب یک لیوان اب سیب با یک قاشق غذا خوری عسل میل کنید.

۴-برای صبحانه از هلیم گندم با گوشت بره ، ترجیحا از گوشت سر دست ویا گردن غافل نشوید

۵- مصرف نان سبوس دار همراه با کنجد وسیاهدانه را فراموش نکنید.

جستجو