اصول ششگانه حفظ سلامتی یا همان” سته ضروریه “

    1.مدیریت تغذیه:

قرآن کریم در سوره عبس آیه ۲۴ می فرماید

فَلْيَنْظُرِ الْإِنْسانُ إِلى‌ طَعامِهِ

منظور توجه به خوراک مادی ومعنوی است

19 کهف، فَابْعَثُوا أَحَدَكُم بِوَرِقِكُمْ هَٰذِهِ إِلَى الْمَدِينَةِ فَلْيَنظُرْ أَيُّهَا أَزْكَىٰ طَعَامًا فَلْيَأْتِكُم بِرِزْقٍ مِّنْهُ وَلْيَتَلَطَّفْ

157 اعراف )وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ

145 انعام،)قُل لَّا أَجِدُ فِي مَا أُوحِيَ إِلَيَّ مُحَرَّمًا عَلَىٰ طَاعِمٍ يَطْعَمُهُ إِلَّا أَن يَكُونَ مَيْتَةً أَوْ دَمًا مَّسْفُوحًا أَوْ لَحْمَ خِنزِيرٍ فَإِنَّهُ رِجْسٌ أَوْ فِسْقًا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ ۚ

إِنَّمَا حَرَّمَ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةَ وَالدَّمَ وَلَحْمَ الْخِنزِيرِ وَمَا أُهِلَّ بِهِ لِغَيْرِ اللَّهِ(بقره /173)

تدبیر به معنی در اختیار گرفتن موارد ضروری که به صورت عادتی در زندگی جریان دارد هست و غذا یکی از آنهاست

غذا ۲ اصل مهم دارد یکی اصل کاهش غذا و دیگری رعایت سردی و گرمی غذا( مزاج غذاها) گرمی درجه 1تا 4

پرهیزات غذائی/پرخوری /درهم خوری/ برهم خوری

برترین خوراکیها:

 /69نحل) يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ

وَفَوَاكِهَ مِمَّا يَشْتَهُونَ ‎‏

 كُلُوا وَاشْرَبُوا هَنِيئًا بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ ﴿٤٣-42/مرسلات﴾.

(انعام /99) خرما وگرده خرما(قلب خرما)، انگور، زیتون وانار

مریم /25) وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا

‏‎وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ ‎﴿/تین١﴾‏

و…..

    2.مدیریت خواب:

مهمترین معیار خواب خوب سبکی و نشاط و آمادگی ذهنی در طول روز بعد از خواب  است

گرسنه خوابیدن/خواب صبحگاهان/خواب روز( غیر قیلوله)/خواب با شکم پر/ خواب زیاد

وبی خوابی ممنوع

خواب سبک

خواب عمیق

خواب نا آرام(کسالت، خستگی ونهایتا افسردگی)

مزاج ها وخواب

صفراوی ها، نیازی همیشگی به هوای خنک و تازه دارند.

 بلغمی ها، هوایی کمی گرم و کمی خشک را می پسندند؛ لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه می شود.

 دموی ها، باید در گرما به سرما و در سرما به گرما پناه ببرند و به ویژه از هوای گرم و مرطوب پرهیز نمایند.

سوداوی ها، بیش از هر چیز، باید به فکر درمان خشکی شدید پوستی زمستانه خود باشند و از هوا، محیط و فعالیتهایی که موجب افزایش سردی و خشکی می شوند خودداری کنند   

3.(ریاضت) حرکت و سکون

ورزش به دلیل افزایش خون رسانی به تمام بدن از جمله اندام های انتهایی از اصول مهم حفظ سلامتی است.

الإمام علي عليه السلام : يارَبِّ ، يارَبِّ! قَوِّ عَلى خِدمَتِكَ جَوارِحي وَاشدُد عَلَى العَزيمَةِ جَوانِحي.

عزم قوی در جسم قوی /عقل سالم در بدن سالم

امام خامنه ای روحی فداه: ورزش برای جوانان لازم، برای مسن ‌ها واجب

ابوعلی سینا :

مُعظَمُ تدبیرَ حِفظِ الصِّحَّةِ هُوَ اَن یَرتاضَ ثُمَّ التَّدبیرُالغِذاءِ ثُمَّ التَدبیرُ النَّومِ

    4.پاکسازی بدن(استفراغ و احتباس)

کاهش غذا و ورزش مناسب با سن فرد و دفع به موقع ادرار و مدفوع و عدم تاخیر هنگام احساس دفع و همچنین حمام مناسب و نظافت پوست وزدودن مو و تعریق کافی و استفاده از آفتاب و گرمای تابستان و نیز مسواک زدن از جمله موارد مهم در پاکسازی بدن هستند.

    5.آب و هوا

هوای پاک از جمله مهمترین عواملی است که انرژی ها را افزایش می دهد و سلامتی و نشاط را بدنبال دارد.

رفتن به مناطق خوش آب و هوا و استفاده از بوهای خوش (پوست پرتقال -بوی لیمو و نارنج و گلاب و …) پوشش مناسب و استفاده از البسه کتان و پنبه ای در تابستان  و در زمستان البسه پشمی است و در همه فصول جلو گیری از برخورد مستقیم با هوای سرد به سرواستنشاق و کمر و کلیه ها و اطراف ناف و عدم قرارگیری در معرض مستقیم هوای سرد پنکه و کولر و … و در آخر پوشیدن سر با کلاه  بسیار سودمند است.

6.اعراض نفسانی(هم وغم)

حالات روحی و روانی مانند خشم، نگرانی، غم، خجالت و ترس نیز مانند بقیه اعمال طبیعی بدن، جزء اعمال طبیعی بدن می باشند و بروز هر یک از این حالات موجب تعادل در مزاج اصلی انسان می گردد و سلامتی و سعادت بشر را به ارمغان می آورد. افزایش و کاهش این حالات که مستقیم و غیرمستقیم روی متابولیسم، گردش خون، تنفس، ترشحات دستگاه گوارش و غدد داخلی و عضلات تاثیر دارند می توانند معضلات و مشکلات پیچیده جسم و روان را برای انسان به وجود بیاورند.

 بنابر اصل استفراغ نباید با بروز طبیعی و منطقی این حالات روانی مقابله نمود و البته افراط و تفریط در این حالات روانی نیز پسندیده نمی باشد.

در حقیقت این شش اصل همان روش زندگی صحیح می باشد که مورد توجه طب نوین نیز می باشد.