پرهیزات
_ پرهیز از پر خوری ، درهم خوری، برهم خوری،سردیها، استرس، بسیار از موبایل کم استفاده کنند، کشک، چای، ماست، دوغ، آب یخ،شیرینی جات قنادی، سرخ کردنی، روغن مایع و جامد، نمک ید دار، گوشت گاو.فست فودها، نوشابه های گاز دار ، هر انچه که مواد نگه دارنده دارد.
تدابیر سلامتی
ـ خوردن غذاهای ملین، مثل آبگوشت، آب انار، خورشت به آلو، خورشت بامیه، خورشت کرفس، خورشت فسنجان،ازده شیره توت، ارده عسل، تخم مرغ عسلی خیلی کم.عسل.
ـ شیره بادام، حریره بادام، مغز بادام پوست کنده، حلیم،زیتون روزی هفت عدد، خرما روزی سه عدد.
ـ هر شب قبل از خواب یک قاشق مرباخوری بارهنگ در نصف لیوان عرق نعناع + گلاب به مدت پنج دقیقه بجوشایند و با سه تا قاشق عسل، دو تا قاشق سیاه دونه میل کنید.
ـ دمنوش گزنه + شنبلیله + عدس الملک + مریم گلی+ برگ زیتون + خار مریم+ خاکشیر + عناب روزی دو وعده (یک استکان تا یک لیوان.)مصرف کنید این دمنوش مفید برای قند خون بوده قند ودر نتیجه از یبوست جلوگیری می شود.
ـ کف دست محل تا شدن انگشتان خصوصا بین دو انگشت وسط را ماساژ دهید.
ـ ماءالجبن( یک لیوان شیرگاوجوشیده داخلش یه قاشق سرکه انگبین بریزید تا شیر ببرد و بعد، آن را در یک کیسه صاف کنید و آب آن را بگیرید و هرشب یا در طول روز یک استکان میل کنید.
ـ سرکه انگبین عسل روزی دو تا قاشق مرباخوری داخل لیون آب بخورید.
ـ دمنوشهای آرام بخش مانند بابونه ، بادرنجوبه، گل گاوزبان، اسطوقدوس ُدر طول روزیک نوبت ویک استکان مصرف کنید.
ـ شب، قبل خواب ،حتماً به دستشویی بروید وادرار ومدفوع خود را تخلیه کنید، نگه داشتن مدفوع کمترین عوارض ان یبوست ونگه داشتن ادرار کمترین عارضه ان باز گشت ادرار به مجرای بین مثانه وکلیه ورسوب گیری ان است.
ـ نیم ساعت قبل از غدا و یک ساعت و نیم بعد از غذا آب و مایعات و میوه نخورید.
ـ میوه را با شکم خالی وشکم پر نخورید.
ـ در آرامش کامل غذا بخورید وبا جویدن کامل غذا اجازه دهید هضم اول غذا در دهان صورت گیرد . ایستاده لقمه به دهان نگذارید ونوشیدنی ننوشید .
ـ حداقل دو سه مرتبه آشهای سنتی ( جو و آلو، انار و زرشک و سماق ، شولی اسفناج ، شولی برگ چغندر و…) میل کنید تا دچار یبوست که ام الامراض است، نشوید. سه یا پنج مرتبه باید در روز دفع داشته باشید، وحد اقل یک مرتبه در غیر این صورت یبوست دارید.
ـ در ساعت مشخصی وعده های غذایی را میل کنید در حال سیری غذا نخورید وگرسنگی به بدن تحمیل نکنید.
ـ بلافاصله بعد از غذا نخوابید، بین وعده غذایی شام تا خواب حد اقل یک ساعت طول بکشد تا غذای خورده شده به قعر معده وارد شود.
ـ از ظروف مسی و چینی و سنگی و پیرکس برای آشپزی و غذاخوردن استفاده کنید.
ـ از خمیردندان کمتر استفاده کنید. ترکیب عسل و نمک وسرکه برای مسواک خوب است همچنین چوب اراک وچوب زیتون برای لثه ودندانهای شما مفید است.
ـ قبل و بعد غذا کمی نمک طبیعی استفاده کنید تا باعث هضم غذا شود.
در پایان:
سالم وشاد زندگی کنید بهانه برای شاد زیستن فراوان است فرصت شاد زیستن را از دست ندهید ولی گناه نکنید که بعد از ان ندامت به همراه اورده وروح طبی ونفسانی شمارا به شدت بیمار می کند واین سرچشمه بسیاری از بیماریهاست.